Lo stand up paddle boarding è uno sport divertente che ti consente di stare a contatto con la natura divertendoti. Non c’è da stupirsi che il SUP abbia guadagnato popolarità negli ultimi dieci anni tanto da diventare una delle attività sportive del momento.
Lo sapevi che lo standup paddle boarding non è solo un’attività divertente, ma ha anche incredibili benefici fisici e per la salute?
In questo articolo, ti riveleremo sette incredibili benefici del SUP per la salute e siamo sicuri che, dopo aver letto, avrai ancora più voglia di passare del tempo sulla tua tavola da paddle.
Ecco i 7 benefici del SUP
Il SUP è un punto d’incontro tra Canoa e Surf, ottimo per mantenersi in forma e stare a contatto con la natura. Rispetto a questi due sport però lo stand up paddle offre molti altri vantaggi che lo rendono adatto praticamente a tutti. Scopriamo insieme quali sono i 7 benefici del SUP e perchè dovresti iniziare a praticarlo anche tu:
- Il SUP è uno sport a basso impatto
- Il SUP aiuta a migliorare il tuo equilibrio
- Riduce lo stress
- Migliora la salute cardiovascolare e la salute in generale
- Si può praticare sia in mare che al lago
- Facilita la perdita di peso
- Il SUP è ottimo come riabilitazione da infortuni
#1 Uno sport a basso impatto
Sei preoccupato di farti male? Non esserlo. Lo stand up paddleboarding è un’attività a basso impatto adatta praticamente a tutti.
Una delle cose di cui puoi fare a meno di preoccuparti è quella di danneggiare legamenti, tendini o articolazioni. Il SUP richiede solo un movimento minimo che ti aiuta a perdere molte calorie senza farti male. È un’ottima forma di allenamento e riabilitazione per gli atleti che soffrono di dolore al ginocchio o dolore all’anca.
#2 Migliora l’equilibrio
Sin dal primo momento che sali in acqua il tuo equilibrio ne trova giovamento. Il punto fondamentale dello stand up paddle è stare in equilibrio sulla tavola e, per farlo, hai bisogno di forza nelle gambe e stabilità del core.
La pratica del SUP migliora il tuo equilibrio a livello generale e la concentrazione nelle attività quotidiane.
A livello fisico il beneficio del SUP riguarda il rafforzamento di caviglie e articolazioni.
#3 Un aiuto contro lo stress
Nel mondo frenetico e frenetico di oggi, molte persone sono sempre stressate e arrabbiate. Tutto questo si traduce spesso in complicazioni negative per la salute e il benessere in generale. Una soluzione a questo problema c’è ed è quella di pagaiare. Potrebbe sembrarti banale ma l’acqua lenisce il tuo corpo in modo molto naturale e l’esercizio fisico riduce il livello di stress.
Lo stand up paddle boarding facilita il rilascio di endorfine e serotonina nel cervello allentando la morsa dello stress su di te. Quindi, la prossima volta che ti senti stressato, non correre dal tuo psichiatra: vai e rilassati a pagaiare!
#4 Migliora la salute cardiovascolare
Questo vantaggio da solo è una ragione sufficiente per andare in paddle boarding. Con l’attuale stile di vita medio, le malattie cardiovascolari sono diventate sempre più comuni. Lo stand up paddleboarding riduce le possibilità di ictus, infarto e malattie cardiovascolari, oltre a migliorare la tua forma cardio generale.
Non solo ti aiuterà a bruciare calorie mentre fai lo sport, ma ti aiuterà anche a rimanere in salute a lungo termine riducendo il grasso corporeo, perdendo peso e migliorando la massa muscolare.
#5 Al lago o al mare in qualsiasi stagione dell’anno
Uno dei vantaggi del SUP rispetto ad altri sport acquatici è che può essere praticato dovunque sia mare, lago che fiume e in qualsiasi stagione, ovviamente con la giusta attrezzatura.
#6 Perdere peso? Fai SUP
In media, un’uscita in SUP di un’ora si bruciano 500 calorie…quasi senza accorgersene. Se stai cercando un modo divertente per rimetterti in forma e tonificare contemporaneamente il corpo allora la pratica dello stand up paddle è quello che fa per te.
Come viene illustrato nell’ottimo libro “Guida Completa al SUP”, i muscoli utilizzati nel SUP sono diversi e il loro uso consente di tonificare diverse zone come addominali, glutei e spalle. Scopri di più leggendo il libro!
[naaa asin=”B0BT9PB5J3″ template=”horizontal”]
#7 Un’ottimo alleato nella riabilitazione
Come sottolineato in precedenza, lo stand up paddle boarding è un’attività a basso impatto. Per questo motivo risulta essere l’esercizio perfetto per coloro che sono in riabilitazione, in particolare per gli atleti che hanno subito lesioni e hanno necessità di recuperare in breve tempo la mobilità. Aiuta ad aumentare gradualmente la forza senza causare ulteriori danni in quanto è abbastanza delicato su articolazioni e muscoli.
Conclusione
Come hai appena visto i benefici che la pratica del SUP offre sono molti, sia a livello fisico che mentale. Se sei una persona tendenzialmente pigra che ha bisogno di rimettersi in forma, la pratica dello Stand Up Paddle può essere un’ottima soluzione per ritrovare la forma ed il movimento divertendoti.
Se non vuoi impegnarti nell’acquisto di una tavola puoi rivolgerti ad una delle tante Scuole di SUP presenti nel territorio italiano o noleggiare una tavola e iniziare seguendo le guide che trovi nel sito o i consigli della “Guida Completa al SUP”.
[naaa asin=”B0BT9PB5J3″ template=”horizontal”]
