Lo Stand Up Paddle è uno sport acquatico che consente nello stare in piedi su una tavola, che può essere rigida o gonfiabile e muoversi mediante l’utilizzo di una pagaia. A differenza di quanto può sembrare, stare in equilibrio su una tavola è piuttosto semplice così come facile l’esecuzione del movimento di pagaiata . Si tratta di capire dove mettere i piedi sul SUP ed imparare ad impugnare correttamente la pagaia.
Io sono Federica Canton e pratico lo stand up paddle ormai da diversi anni. Ho dato vita al progetto MondoSUP per diffondere questo bellissimo sport e permettere ai neofiti come te, di apprendere tutte le informazioni necessarie per imparare la pratica ed iniziare a pagaiare.
Scopriamo insieme la posizione che devono assumere gambe e corpo durante la fase di pagaiata e dove mettere i piedi sul SUP.
Ecco dove mettere i piedi sul SUP: l’importanza della posizione per l’equilibrio
Uno degli errori che fanno i principianti quando salgono per la prima volta su una tavola da SUP è quello di tenere i piedi vicini tra loro e in avanti ovvero verso la punta della tavola (chiamata tecnicamente nose). Niente di più sbagliato! Questa postura crea instabilità e comporta il rischio di caduta.
I piedi, in una tavola da SUP, dovrebbero essere paralleli l’uno all’altro e alla larghezza delle spalle. Questo ti dà il miglior posizionamento per il bilanciamento di tutto il corpo. Controlla poi dove sono collocati. La posizione corretta, per chi inizia a pagaiare, è al centro della tavola ovvero dov’è posizionata la maniglia per il trasporto.
A livello generale ricorda che più i piedi sono allargati ovvero più sono vicini al bordo della tavola e maggiore sarà la stabilità che ne otterrai. Allo stesso modo, più la tua posizione è indietreggiata o avanzata più difficile sarà il controllo della tavola. Posizioni “sbilanciate” vengono utilizzate dai racer o come tecnica di virata come puoi vedere nelle guide di tecnica di virata in SUP.
All’interno del libro “Guida Completa al SUP” puoi trovare maggiori dettagli su tutte le tecniche di pagaiata e virata spiegate nei dettagli per tutti i principianti che vogliono avvicinarsi a questo sport.
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La posizione del corpo durante la pagaiata
Per avere una pagaiata efficiente che ti consente di minimizzare lo sforzo e, allo stesso tempo, aumentare l’equilibrio, è bene tenere le ginocchia leggermente piegate. Mantieni la schiena dritta in quanto stare piegati influenza l’equilibrio e causa, con il tempo, dolore fastidioso. In aggiunta a questo ricorda ti tenere la testa dritta con lo sguardo verso l’orizzonte.
Osservare i piedi, con la paura di cadere, non aiuta e anzi, contribuisce a sbilanciarti ed aumentare le probabilità di caduta.
Durante il movimento poi il tuo corpo dovrebbe assumere una posizione che assomiglia a quello di una molla
Alcuni consigli pratici
A volte il tempo può essere imprevedibile, per questo è importante conoscere sempre le condizioni climatiche e ambientali del luogo in cui scegli di andare a pagaiare. Evita tutti gli spazi d’acqua che sembrano ingombri, occupati o hanno molti ostacoli che potrebbero diventare pericolosi. Non pagaiare troppo a lungo! Soprattutto se è la tua prima volta perchè potresti stancarti rapidamente.
