Lo yoga è una pratica millenaria che ha dimostrato di essere molto efficace per ridurre lo stress, aumentare la flessibilità e migliorare la forza muscolare. Ma sai che puoi praticare lo yoga anche in sup? Si, hai letto bene! Questa è una pratica molto popolare che sta diventando sempre più diffusa in tutto il mondo. In questo post, ti spiegherò come puoi praticare lo yoga in sup, quali sono le posizioni di yoga consigliate in sup, dove puoi praticare e come iniziare.
Che cos’è lo yoga in sup?
Lo yoga in sup, chiamato anche sup yoga, è una pratica che unisce lo yoga alla paddleboard. In pratica, pratichi lo yoga sulla tavola in acqua. Questa pratica è diventata molto popolare perché ti permette di allenare sia il tuo corpo che la tua mente mentre godi del mare o di un lago.
Come fare per praticare lo yoga in sup?
Innanzitutto, devi procurarti una paddleboard e un’ancora per fermare la tavola in un punto stabile. Inoltre, è importante avere un equipaggiamento adeguato come un costume da bagno, una maglietta, un cappello, una crema solare e un asciugamano. Se sei alle prime armi, ti consiglio di praticare con un istruttore qualificato per evitare di cadere in acqua o di farti male.
Quali sono le posizioni di yoga consigliate in sup?
In sup yoga, molte delle posizioni di yoga tradizionali vengono adattate per essere eseguite sulla tavola. Alcune delle posizioni di yoga più comuni in sup includono:
- Tadasana (posizione della montagna)
- Vrikshasana (posizione dell’albero)
- Utthita Trikonasana (posizione del triangolo esteso)
- Balasana (posizione del bambino)
- Adho Mukha Svanasana (posizione del cane a testa in giù)
- Setu Bandha Sarvangasana (posizione del ponte)
- Natarajasana (posizione del ballerino)
Queste posizioni sono progettate per migliorare l’equilibrio, la flessibilità e la forza muscolare. Inoltre, poiché esegui queste posizioni sull’acqua, devi anche lavorare sulla stabilità del tuo corpo e sulla concentrazione mentale.
Dove puoi praticare lo yoga in sup?
Puoi praticare lo yoga in sup in qualsiasi luogo dove ci sia acqua, come un lago, un fiume, un mare o una piscina. Tuttavia, è importante scegliere un luogo sicuro e tranquillo dove l’acqua sia abbastanza calma e senza correnti forti. Inoltre, verifica sempre le condizioni meteo prima di praticare.
Come fare per iniziare?
Se vuoi iniziare a praticare lo yoga in sup, ecco alcuni passi che puoi seguire:
- Trova un istruttore qualificato: se sei alle prime armi, è importante trovare un istruttore qualificato che ti guidi nella pratica e ti insegni le tecniche di base per mantenere l’equilibrio sulla tavola in acqua.
- Procurati l’attrezzatura adeguata: per praticare lo yoga in sup hai bisogno di una tavola da paddleboard, un’ancora, un leash (corda elastica che collega il piede alla tavola) e un’attrezzatura adeguata per nuotare come un salvagente o una giubbotto salvagente. Verifica anche se l’istruttore ti fornirà l’attrezzatura.
- Scegli un luogo sicuro: scegli un luogo sicuro e tranquillo dove l’acqua sia abbastanza calma e senza correnti forti. Evita di praticare in zone con barche e jet ski che possono causare onde e turbolenze nell’acqua.
- Vestiti adeguatamente: assicurati di indossare un costume da bagno e una maglietta comoda. Utilizza anche una crema solare e un cappello per proteggerti dai raggi solari.
- Inizia con le posizioni di yoga di base: per iniziare, inizia con le posizioni di yoga di base come la posizione della montagna o del bambino. Pratica queste posizioni sulla terraferma prima di provare sulla tavola in acqua.
In sintesi, lo yoga in sup è una pratica che unisce lo yoga alla paddleboard. È una pratica divertente ed efficace per migliorare la flessibilità, la forza muscolare e la concentrazione mentale. Se vuoi iniziare a praticare, segui questi passaggi per trovare un istruttore qualificato, procurarti l’attrezzatura adeguata, scegliere un luogo sicuro, vestirti adeguatamente e iniziare con le posizioni di yoga di base. Ricorda di sempre praticare in modo sicuro e consapevole per godere appieno dei benefici di questa pratica unica ed emozionante.
